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Ängste überwinden - zentrales Thema in "Milo und das Geheimnis von Polyrica" von Nicolas Mueller

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Blogtour zum Buch "Milo und das Geheimnis von Polyrica" von Nicolas Mueller
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 Übelkeit                                                                                                                                                                                                       Schwindel

                                                                                                        Atemnot

 Ängste überwinden

                                           Herzklopfen

                                                                                                                                                                                                       Schweißausbrüche


Evolutionsgeschichtlich hat die Angst eine wichtige Funktion als ein die Sinne schärfender und Körperkraft aktivierender Schutz- und Überlebensmechanismus, der in tatsächlichen oder auch nur vermeintlichen Gefahrensituationen ein angemessenes Verhalten  einleitet.

Diese Aufgabe kann sie nur erfüllen, wenn weder zu viel Angst das Handeln blockiert noch zu wenig Angst reale Gefahren und Risiken ausblendet.

Da der Energieaufwand für eine Flucht gering ist (wenige hundert Kilokalorien), übersehene Bedrohungen aber folgenschwere Auswirkungen nach sich ziehen können, ist die „Alarmanlage“ Angst von der Natur sehr empfindlich eingestellt, was bisweilen in Fehlalarmen resultiert.

Angst kann sowohl bewusst als auch unbewusst wirken.

Ist die Angstreaktion in Bezug auf die tatsächliche Bedrohungslage unangemessen, spricht man von einer Angststörung.

Ist diese Angst an ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Situation gebunden, spricht man von einer Phobie.


© Victor Bezrukov - Port-42
© Victor Bezrukov - Port-42

Angst

 

ursprünglich "Enge", "Beklemmung"

urverwandt mit lateinisch angustus "eng"

Oberbegriff für eine Vielzahl von Gefühlsregungen, deren Gemeinsamkeit auf einer Verunsicherung des Gefühlslebens beruht


Körperliche Reaktionen:

 

  • Erhöhte Aufmerksamkeit, Pupillen weiten sich, Seh- und Hörnerven werden empfindlicher
  • Erhöhte Muskelanspannung, erhöhte Reaktionsgeschwindigkeit
  • Erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck
  • Flachere und schnellere Atmung
  • Energiebereitstellung in Muskeln
  • Körperliche Reaktionen wie zum Beispiel Schwitzen, Zittern und Schwindelgefühl
  • Hitze- oder Kälteschauer
  • Blasen-, Darm- und Magentätigkeit werden während des Zustands der Angst gehemmt
  • Übelkeit und Atemnot treten in manchen Fällen ebenfalls auf
  • Absonderung von Molekülen im Schweiß, die andere Menschen Angst riechen lassen und bei diesen unterbewusst Alarmbereitschaft auslösen

 

Quelle:

de.wikipedia.org


Buchinfo:

 

Bildquelle: www.nicolas-mueller.com  Klappentext: www.nicolas-mueller.com
Bildquelle: www.nicolas-mueller.com Klappentext: www.nicolas-mueller.com

Traust du dich, in ein Buch einzutauchen?

 

Hast du nicht auch schon einmal davon geträumt?

Wie es wäre, wenn du ein Buch nicht nur lesen, sondern mittendrin sein könntest?

Wenn du in die Handlung eintauchen und ein Teil der Geschichte werden würdest?

Alles, was du tust, hätte Folgen und würde den Verlauf der Ereignisse beeinflussen. Ein bisschen wie bei einer Zeitreise, in der du nur eine kleine Sache veränderst und schon nimmt die Geschichte eine komplette Wendung …

Dann geht es dir genau wie Milo.

Er ist von den fremden Welten aus Büchern, Filmen und Videospielen begeistert.

Wenn er gerade keine Lust mehr auf die echte Welt in Aachen hat, dann begibt er sich in diese phantastischen Welten.

Dabei träumt er immer davon, sie zu erkunden und die Menschen dort kennenzulernen.

Eines Tages dann bleibt es nicht mehr nur beim Träumen …

 

 

für alle, die fremde Welten, Magie, Zauberei & fabelartige Wesen lieben

 


Hast du wie Milo Angst vor bestimmten Situationen

oder

vielleicht sogar vor den Reaktionen deiner Mitmenschen?

 

 Neben dem ersten Schritt sich seiner Angst bewusst zu werden, helfen die "10 goldenen Regeln" deine Angst in den Griff zu bekommen & zu besiegen! :)

 

 

 1. Angstgefühle und dabei auftretende körperliche Symptome sind zwar (sehr) verstärkte,

        aber normale Stressreaktionen

 2. Angstreaktionen sind nicht schädlich für die Gesundheit

 3. Bleibe in der Realität, beobachte und beschreibe für Dich selbst (innerlich, laut oder durch Aufschreiben),

        was um Dich herum wirklich geschieht

 4. Verstärke die Angstreaktion nicht durch unrealistische Fantasie- und Katastrophenvorstellungen

 5. Bleibe in der Situation, bis die Angstreaktion wieder abklingt

 6. Bobachte bewusst, wie die Angst von allein wieder abnimmt

 7. Vermeide keine Angstsituation (außer Du bringst Dich damit in reale Gefahr!)

 8. Setze Dich den Situationen aus – gegebenenfalls nach Schwierigkeit gestuft – die Dir Angst machen

 9. Nimm Dir in Angstsituationen Zeit

 10. Sei stolz auf kleine Erfolge, auch die ganz kleinen!

           Lobe Dich!

           Tut Dir was Gutes!

 

 

 Milo hat durch die Reise in sein Buch und den Geschehnissen in Polyrica und Coholmia Kraft und Selbstvertrauen geschöpft & konnte auch in der realen Welt endlich über seinen Schatten springen und für seine Wünsche einstehen.

Wenn auch du dich deinen Ängsten stellen & dich nicht mehr von ihnen beherrschen lassen möchtest, nutze die vielfältigen Angebote und Therapiemöglichkeiten, die sowohl Ärzte, Krankenkassen, aber auch Vereine anbieten.

Du bist nicht allein!

 

 

Quelle:

www.angstselbsthilfe.de


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Viel Spaß beim Lesen!


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